Skip to main content

ТОП–7 самых популярных мифов и заблуждений о спортивном питании

ТОП–7 самых популярных мифов и заблуждений о спортивном питании

 

Знаете ли вы, что более 67% всех спортсменов регулярно употребляют различные спортивные добавки? Причем вне зависимости от своего вида физической активности – будь то обычный бег или бодибилдинг. С ростом популярности активного и здорового образа жизни стали возникать и различные мифы о спортивном питании, которые, к большому сожалению, многих вводят в заблуждение. Так какие же из них правдивы? Действительно ли эти добавки полезны или представляют опасность? А чтобы узнать ответы на все эти волнующие вопросы, читайте далее.

«Спортпит» нужен только спортсменам

Конечно, изначально спортивные добавки изготавливались именно для спортсменов. Но на самом деле состав таких смесей отлично подходит для всех людей, испытывающих повышенные физические нагрузки. Так, многие альпинисты и работники спасательных служб нередко употребляют спортивное питание из-за его калорийности и массы питательных веществ, что очень актуально в различных экстремальных условиях.

 

«Спортпит» нужен только спортсменам

Спортивные добавки – это «химия»

Среди всех мифов о спортивном питании это заблуждение является самым популярным. Почему-то некоторые люди всерьез считают все эти добавки «химией» и стероидами, которые наносят непоправимый ущерб здоровью. Но если вы возьмете в руки упаковку с протеиновым порошком или углеводной смесью, то увидите, что они изготовлены из таких продуктов как яйца, молоко, сахар и др. Фактически – это пищевые концентраты, но никак не стероидные препараты, которые не имеют к «спортпиту» ни малейшего отношения. Также многие почему-то считают «химией» именно протеин, а точнее – белковые смеси. Предложите таким людям воспользоваться онлайн-переводчиком, и значение слова protein (с англ.) их сильно удивит.

Спортивное питание – это зря потраченные деньги

Конечно, достичь впечатляющих результатов в спорте можно и без употребления различных добавок. Но спортивное питание именно для того и создано, чтобы облегчить жизнь спортсмену. Представьте, что вы сейчас в пути куда-либо и вам нужно полноценно поесть. Не всегда есть возможность зайти в ресторан, зато всего один шейкер с протеиновой смесью или тем же гейнером обеспечит вас всеми необходимыми веществами. И это всего лишь один из многих подобных примеров.

Протеин и креатин негативно влияют на почки

Что касается белковых смесей, больше известных под обобщающим названием «протеин», то обычная норма употребления в 2–3 гр белка на 1 кг веса тела никак не может нанести ущерб вашему здоровью. А креатин, как популярная спортивная добавка, уже давно прошел массу научных исследований, подтверждающих его полезность и полную безвредность для организма. Естественно, все это актуально лишь в том случае, если у вас нет каких-либо проблем с самими почками.

Протеин и креатин негативно влияют на почки

 

Все спортивные добавки одинаковы по качеству, а бренд – это лишь переплата

Наверняка вы уже догадались, что это еще один миф о спортивном питании. Как правило, брендовые производители не один год работали над репутацией и соответствующим качеством своей продукции. Приобретая товар известной фирмы, вы можете быть уверены в его качестве и полному соответствию всех данных, указанных на его упаковке. Это не означает, что более дешевый «спортпит» покупать не стоит. Просто товар малоизвестной фирмы еще не прошел проверку временем и не может похвастаться такой безупречной репутацией.

Спортивное питание само по себе способствует росту мышц

Как бы усердно вы не подошли к вопросу употребления спортивных добавок, без регулярных изнурительных тренировок ваши мышцы сами по себе расти не станут. Такие продукты повысят вашу стрессоустойчивость, обеспечат всеми необходимыми веществами, укрепят иммунитет, повысят эффективность тренировок, но уж никак не станут их полной заменой.

 

Спортивное питание само по себе способствует росту мышц

Чем больше употреблять различных спортивных добавок, тем лучше

Как вы думаете, почему спортивные добавки называются именно так, а не иначе? Все дело в том, что они просто являются дополнением к вашему основному рациону, который обязательно должен состоять из обычных натуральных продуктов, но ни в коем случае не его полной заменой. Так, спортивное питание должно составлять около 20–40% от употребляемых вами продуктов, но никак не более.

Такими оказались самые распространенные мифы о спортивном питании, о которых стоит узнать каждому. Как видите, подобные добавки являются отличным помощником в достижении ваших спортивных целей, а различного рода слухам и домыслам доверять не стоит.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *