Основные продукты, помогающие похудеть
Люди,желающие сбросить лишний вес, прибегают к массе ухищрений. Это постоянные спортивные занятия, диеты, подсчет калорий.
Существует довольно много различных диет. Кто-то питается целый день капустой, другие – гречкой, третье – пьют кефир.
Однако, жесткие экстремальные диеты таят в себе опасность и могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем – нарушить обмен веществ, спровоцировать гормональные срывы и расстройства кишечника.
Что-бы похудеть, необязательно истязать себя голодовками. Для этого нужно всего пересмотреть свое меню. Исключить лишнее и калорийное и добавить продукты, сжигающие жир.
“Волшебный” белый корень – имбирь
Эта пряность содержит в себе практически все витамины B-группы, кальций, фосфор. Отлично укрепляет иммунитет и повышает тонус организма.
Употребляя каждый день чай из имбиря, Вы ускорите метаболизм и запустите процесс сжигания жиров.
Приготовить целебный напиток легче простого – для этого достаточно мелко натереть маленький кусочек корня имбиря ( примерно 30 грамм), положить его в термос и залить стаканом кипятка. Настоять пол-часа.
Что-бы достичь лучшего результата, пить чай желательно начиная с 50 мл. в первый день и увеличивая каждый день дозу на 50 мл.
Ароматная корица
У каждой хозяйки найдется среди специй этот коричневый порошек с приятным сладким ароматом. Корица добавляется в выпечку, десерты, блюда из мяса, в горячие напитки.
А Вы знаете, что эта специя эффективно способствует похудению?
Диетические волокна, входящие в ее состав, мягко стимулируют работу кишечника и устраняют запоры.
Кроме того, корица помогает снизить аппетит. Добавив четверть чайной ложки этой специи в блюдо, Вы поможете своему организму значительно быстрее расщеплять жиры.
Желающим похудеть лучше всего добавлять корицу в чай –
на один заварочный чайник достаточно 5 грамм порошка.
Еще можно залить литром кипящей воды палочку корицы и 5 листиков лавра, прокипятить в течении 5 минут. Охлажденный напиток пить маленькими порциями натощак каждый день в течении месяца. Таким образом вы сбросите лишние килограммы и нормализуете вес.
Целебный зеленый чай
Хотите постройнеть? Включите в свое меню зеленый чай.
Катехины (танины), содержащиеся в этом чае, способствуют сжиганию внутренного жира, выводят шлаки и токсины.
Зеленый чай является мочегонным средством – выводит скопившуюся излишнюю жидкость из организма.
Зеленый чай рекомендуется пить без сахара и сахарозаменителей не менее 4 чашек в день, избегая применения этого напитка на ночь.
Ни в коем случае не заливайте зеленый чай кипящей водой – от этой процедуры он утратит все полезные свойства. Правильная температура воды – около 80 градусов.
Самым качественным считается китайский чай цвета фисташек – его можно заваривать повторно и на вкус он будет вкуснее первой заварки.
Нежирные молочные продукты
Такие легкодоступные продукты, как кефир, йогурт, творог помогут Вам в борьбе с лишними килограммами. Нужно только грамотно их выбирать.
Включив в свой ежедневный рацион кефир с низким содержанием жира, можно добиться хороших результатов в похудении. Он низкокалориен и содержит полезные бактерии-пре-биотики, улучшающие микрофлору кишечника и избавляющие от метеоризма и вздутия живота.
Жирность кефира не должна превышать 2,5%. Если Вы почувствовали голод – выпейте стакан кефира или кефирный коктейль – это поможет Вам снизить аппетит.
Идеальный вариант ужина после 19.00 – кефир, который нужно не быстро выпивать, а медленно есть чайной ложечкой.
Творог – отличный вариант для тех, кто желает похудеть. Подходящая жирность – от 2% до 5%.
Творог содержит минимум калорий и снижает содержание глюкозы в крови. Метионин, содержащийся в твороге, уменьшает тягу к еде и активно расщепляет жировые клетки.
Капуста
Капуста – идеальный вариант для снижения веса. Это подтверждено многочисленными исследованиями.
Все виды этого овоща являются низкокалорийными. Меньше всего калорий содержит пекинская капуста.
Тартроновая кислота содержащаяся в капусте имеет уникальные диетологические свойства, тормозящие переработку углеводов, не давая им превратиться в жир.
Для того что-бы похудеть, в Вашем меню капуста должна присутствовать только в сыром виде,( так как при нагреве тартроновая кислота разрушается) и без добавления соли. Салаты из капусты – отличный помощник для борьбы с полнотой.
Это доступный и бюджетный вариант. Из капусты можно приготовить огромное количество полезных блюд, помогающих похудеть, нужно лишь исключить из них такие ингредиенты, как жирное мясо, майонез и кетчуп. Наилучшая заправка для капусты – оливковое масло, сок лимона, горчица или нежирный йогурт.
Грейпфрут
Этот цитрус, появившийся в результате скрещивания апельсина и помело, несет огромную пользу для людей, страдающих избыточным весом.
Грейпфрут имеет огромное количество клетчатки, тем самым улучшая работу ЖКТ.
Натрий в этом фрукте уменьшит голод, даст чувство сытости и усилит мочегонный эффект, устраняя отеки и уменьшая целлюлит.
Фенилаланин содействует правильному метаболическому процессу, препятствуя отложению жира.
Врачи-диетологи советуют съедать половинку грейпфрута за пол-часа до еды. Этим Вы подавите аппетит и не позволите себе слишком увлечься принятием пищи.
Из этого уникального фрукта для похудения можно приготовить диетические салаты, запекать его с нежирной говядиной или курицей и даже делать тосты.
