Skip to main content

Ошибки, совершаемые до и после тренировок

Ошибки, совершаемые до и после тренировок

Иногда регулярные тренировки не позволяют добиться желаемого результата. Почему так происходит? Вероятнее всего, в этом виноваты те ошибки, которые многие совершают до, во время и после тренировок. Давайте разберем наиболее популярные из них.

Ошибки, совершаемые до и после тренировок:

1. Нельзя пить слишком много воды

Много воды рекомендуется употреблять только тем, кто занимается тяжелыми и изматывающими видами спорта, в которых в первую очередь важен результат. Однако тем, кто просто тренируется для себя, бегает в парке или занимается аэробикой, лучше не пить много воды. Необходимо принимать во внимание тот факт, что жидкость мы получаем и из других источников, например, овощей или фруктов. Исключение составляют те, кто действительно упорно занимается, им вода во время тренировок просто необходимо, но не в больших количествах.

Нельзя пить слишком много воды

2. Нельзя тренироваться голодным

Нельзя приступать к активным тренировкам голодным. Подобное поведение может привести лишь к проблемам со здоровьем, например, головным болям и нехватке жизненных сил. Однако и переедать не стоит. Идеальным вариантом станет небольшой перекус, содержащий легко усваиваемые углеводы и белок, за час до занятий в зале.

3. Нельзя принимать изотоники

Еще одной распространенной ошибкой является прием изотоников. Многие думают, что они помогают организму быстрее восстановиться. Но последние исследования показали, что их прием во время тренировок способен привести к проблемам с пищеварением. Употребление изотоников уместно лишь после непрерывных нагрузок в течение нескольких часов. Поэтому, тем, кто занимается только для поддержания себя в форме, следует отказаться от них.

Нельзя принимать изотоники

4. Нужно слушать свое тело

Необходимо научиться слушать свое тело и понимать, что ему нужно. Каждый должен понимать пределы своих возможностей. Не надо насиловать себя излишними тренировками, особенно если организм требует остановиться. Подобное издевательство над собой ни к чему хорошему не приведет.

5.Перед тренировкой необходима разминка

Перед тренировкой необходимо делать разминку. Иначе вероятность хорошего результата значительно снижается. Также не стоит забывать о легком кардио в конце занятий.
После активной тренировки нужно дать организму время на отдых, не забыть поесть и восстановить силы.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *