Skip to main content

Низкокалорийные продукты для похудения

Низкокалорийные продукты для похудения

Все мечтают о стройной фигуре, иногда забывая, что для этого приходится потрудиться. Человеческое тело не прощает пренебрежения. За вредные привычки, излишества, лень расплатой становится здоровье. Наступает момент, когда при взгляде в зеркало появляется твердая уверенность в том, что пора худеть.

Похудение без вреда здоровью возможно при соблюдении двух условий:

  1. Уменьшение калорийности пищи, сохраняя сбалансированный рацион.
  2. Увеличение физических нагрузок. Без этого получить красивое стройное тело не выйдет.

Худеть нужно правильно. Вместо того чтобы морить себя голодом или питаться одним салатом, резоннее обратить внимание на полезные и сытные, но низкокалорийные продукты. Если составить из них свой рацион – процесс расставания с лишними килограммами не будет столь мучительным, как при голодании или безуглеводной диете.

Продукты для похудения:

Индюшатина – это полезное диетическое мясо. Мясо индейки низкокалорийное и в нём меньше холестерина, чем в курятине, свинине или говядине. Высокое содержание минералов и витаминов помогает улучшить состояние костей, волос и ногтей, благоприятно действует на работу мозга и нервной системы.

  • Творог, кефир, натуральный йогурт – идеальные продукты для лёгкого ужина. Кисломолочные продукты улучшают пищеварение и обеспечивают организм легкоусвояемым белком. Следует внимательно проверять срок годности.
  • Рыба, особенно морская, ценный источник полезных жизненно необходимых жиров. Кроме того, в ней содержится йод, фосфор, фтор.
  • Яйца, приготовленные на завтрак, обеспечат ощущение сытости надолго, благодаря высокому содержанию белка. Множество рецептов приготовления яиц не дадут пресытиться.
  • Фрукты на десерт. Вместо тортика или конфет лучше съесть яблоко, цитрусовые, ягоды. Фрукты можно добавлять в молочные коктейли или йогурт. Не стоит увлекаться бананами, виноградом и сухофруктами.
  • Овощи в любом виде: сырые, запеченные, вареные, приготовленные на пару. Они хорошо насыщают, не откладываясь в виде жиров на талии. Идеальны в качестве гарнира.
  • Грибы – отличная замена мясу. Низкая калорийность, содержание растительного белка, быстрое утоление чувства голода делают их незаменимыми во время диеты.
  • Орехи в малом количестве утоляют голод, насыщают организм полиненасыщенными жирами.
  • Пряности, такие как имбирь, корица, хрен, острый перец ускоряют метаболизм, помогая быстрее потерять вес. Да и вкус блюд только выиграет от добавления специй.

Продукты для здорового похудения:

Для успешного похудения лучше варить, тушить, готовить на пару или запекать. Жарка исключена. Ещё рекомендуется немного недосаливать блюда, это поможет вывести излишки воды.
Второе важное условие правильного избавления от лишнего веса – умеренность. Нельзя переедать или питаться только одним продуктом, пусть даже низкокалорийным. Это приводит к дефициту необходимых веществ. Сладости, сдобу, чипсы, сладкую газированную воду, алкоголь следует ограничить или вообще исключить. Злоупотребление такой едой является самой распространённой причиной ожирения.

Работа над своим телом – это непрерывный процесс. Нельзя сильно похудеть за неделю и сохранить здоровье. Даже самая стройная фигура не стоит того, чтобы вредить своему организму. Худейте правильно!

Читайте также:

10 Причин, почему Вы не теряете вес
10 Причин, почему Вы не теряете вес

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *