Skip to main content

Куриная диета на 7 дней

Куриная диета на 7 дней

 

Лучше всего худеть, придерживаясь принципов правильного питания. Лишние килограммы будут уходить верно, но медленно. Если же время поджимает, и нужно похудеть за неделю на 3-4 килограмма, используйте куриную диету на 7 дней. Она не заставит вас голодать. Рацион будет разнообразным, богатым витаминами и клетчаткой. В то же время в диете малое содержание жира, что вынудит организм сжигать собственные жировые запасы.

Правила куриной диеты

В течение каждого дня недели разрешается кушать куриную грудку без кожи. Она может быть подана к столу в отварном, тушеном или запеченном виде. Гарниром к птице будет рис, приготовленный без масла и с минимальным количеством соли. Кроме риса и курицы, в меню диеты должно быть как можно больше разных овощей и фруктов. Основных приемов пищи должно быть три, между ними перекусы, состоящие из сырых или тушеных овощей, ягод и фруктов.

Разрешенные напитки – простая вода, минералка без газа, овощные и фруктовые соки, ягодные фреши, травяной чай. Соли как можно меньше. В идеале ни птицу, ни рис, ни овощи не следует приправлять солью. А чтобы еда не отпугивала своей пресностью, в нее можно добавлять куркуму, имбирь, свежую зелень, сушеную морскую капусту. Порции должны быть маленькими. Следите за тем, чтобы в меню было как можно меньше экзотических плодов. Лучше налегать на местные и сезонные.

Куриная диета на 7 дней

Куриная диета на 7 дней: меню

  • День первый – на все приемы пищи разделить 0,5 кг куриной грудки и 2 стакана отварного риса. Также ешьте яблоки, цитрусовые, салат из свежей капусты с морковью и зеленью. Пейте воду, свежевыжатый апельсиновый сок, перед сном – чай с мелиссой и мятой.
  • День второй – снова полкило грудки, но 1 стакан риса без масла и приправ. Дополните меню салатом из черемши с редисом и свежим огурцом, в качестве заправки используйте лимонный сок. Перекусывайте сезонными ягодами-фруктами, на ночь выпейте чашку обезжиренного кефира.
  • День третий – в основные трапезы ешьте курицу с рисом, приправленным свежей зеленью. Блюдо можно дополнить тушеными овощами: кабачками, брокколи, морковью. Яблоки, сливы, ягоды – на перекус. Также не забывайте пить простую воду, чаи на травах.
  • Четвертый и пятый дни будут одинаковыми: 700 грамм грудки плюс 350 грамм отварного риса. Дополнить меню следует салатом из пекинской капусты с дольками яблока или апельсина. Вечером разрешается съесть небольшую порцию тушеных овощей и выпить чашку ромашкового чая.
  • Шестой и седьмой дни – меню будет состоять из запеченной с рисом куриной грудки. Готовить лучше в фольге или кулинарном рукаве, тогда мясо получится сочным. Приправьте птицу сушеным тимьяном и подавайте с салатом из сладкого перца, помидоров и лука. В течение дня перекусывайте небольшими порциями ягод, пейте ягодные морсы и свежевыжатые фруктовые соки.

Противопоказания

Противопоказанием к куриной диете будет наличие любых хронических заболеваний. Если вы относительно здоровы, но во время процесса похудения ощутите слабость, тошноту или головные боли, диету следует тут же прервать. Значит, она вам не подходит. Иначе вместо стройной фигуры вы рискуете попасть на больничную койку. В таком случае, Вы можете попробовать яичную диету.

3 Комментарии “Куриная диета на 7 дней

  1. эта самая правильная из всех белковых диет! и вообще – если хочешь похудеть на 5-6 кг, надо просто 3 дня сидеть на курином мясе без соли, с листовыми салатами. Я всегда так делаю!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *