Skip to main content

Депрессия – как бороться?

 

Депрессия – как бороться?

Депрессия – это самое распространенное на планете расстройство психики, которым страдают миллионы людей всех возрастов и эта цифра, судя по данным статистики, каждый год растет. Это заболевание, если не предпринимать должных мер, приводит к жутким последствиям – полной потери интереса к жизни и суициду.

 

Какие причины ведут к возникновению депрессии

 

– смерть близкого человека или разрыв с любимым (любимой)
– потеря работы
– сильные стрессы, дающие слишком большую нагрузку на мозг
– пережитые в детском возрасте психологические травмы
– недостаток солнечного света
– малое содержание в организме биогенных аминов, вызывающих химический дисбаланс
– побочные эффекты от лекарственных препаратов, алкоголя и наркотиков
– недостаток гормонов щитовидной железы
– соматические заболевания
– генетический фактор

 

Очевидные признаки депрессии

 

– жизнь начинает казаться мрачной и бессмысленной
– понижение самооценки
– гнетущее чувство вины, страха и тревоги
– неспособность сконцентрироваться на каких-либо действиях
– скачки в показаниях веса, потеря аппетита или ,наоборот, чрезмерная тяга к еде
– возникающие мысли о самоубийстве
– сладкий привкус во рту, возникающий без причин
– бессонница или постоянное желание спать
– равнодушие к сексуальной жизни

 

Как избавится от депрессии

 

Самые тяжелые формы этого заболевания лечатся, как правило, при помощи лекарственных препаратов и психотерапии. Весь комплекс лечения проводится в психоневрологических диспансерах и требует длительного времени.

Как же победить депрессию легкой формы, пока она не затянула Вас в свои сети и не разрушила жизнь… ведь этот переход происходит совсем незаметно и неожиданно.

Важно заметить самые первые признаки этой болезни и дать им отпор. Все понимают, что очень сложно смириться с потерей близкого человека, работы или с какой-либо другой тяжелой жизненной ситуацией. Нужно найти в себе силы и бороться с надвигающейся депрессией, иначе она просто уничтожит Вас.

 

Картинки по запросу депрессия

 

Не замыкайтесь в себе.

 

Попробуйте начать общаться с людьми. Если уж очень Вам тяжело – для начала можно просто ограничиться телефонными разговорами, пусть и недолгими. В дальнейшем постепенно старайтесь перейти к реальному общению. Друзья и родные, видя Ваши страдания, обязательно помогут. Прислушайтесь к их советам, не отвергайте их.

 

Заведите домашнее животное.

 

Лучший вариант – котенок или щенок. Вы будете окружены только позитивными эмоциями, которые они щедро дарят и хочешь не хочешь, нужно будет заботиться и играть с домашним питомцем. Делая для них добро, Вы переключаетесь и постепенно избавляетесь от груза негативных мыслей.

 

Послушайте веселую, ритмичную музыку.

 

Избегайте грустных мелодий, которые не вызовут ничего, кроме слез и печальных воспоминаний. Да, Вам не хочется веселиться и смеяться, но хотя бы попробуйте – включите музыку, которая несет заряд оптимизма, подумайте о том, что Вы не слабый человек и можете изменить свою жизнь к лучшему.

 

Начните заниматься свои любимым делом.

 

Найдите в себе хоть малейшее желание начать делать то, что Вам нравиться. Это может быть хобби, чтение книг и журналов, разгадывание кроссвордов, просмотр фильмов ( избавьте свою фильмотеку от пессимистических картин). Небольшая уборка в доме тоже поможет встряхнуться.

 

Занятия спортом даст отличный результат при борьбе с депрессией.

 

При выполнении физических упражнений идет выброс в кровь эндорфинов, являющихся природными антидепрессантами. Повышается настроение и самооценка. Тренировки дают выносливость и стрессоустойчивость и увеличивают умственную работоспособность.

 

Не употребляйте алкоголь и наркотические средства.

 

Они избавят от негативных мыслей лишь ненадолго, постепенно втянут в еще большее развитие депрессии и может привести к трагическим последствиям.

 

Взгляните на мир с другой стороны.

 

Жизнь продолжается и ничего не должно сломать Вас. Из каждой ситуации всегда есть выход. Не позволяйте эмоциям руководить Вами, управляйте ими сами. Находите счастливые моменты в мелочах. Наблюдайте за природой – как идет дождь или падают снежинки,
послушайте шелест листвы и пение птиц.

 

 

Найдите гармонию в себе, поселите там свет и любовь, выкиньте мрачные мысли. Примите то, что Вас мучит и терзает и отпустите ситуацию. Жизнь не всегда дает нам то, что хочется. Меняйте себя и стремитесь к лучшему. Оглянитесь назад и поймите, что все плохое, что произошло это уже в прошлом и нет смысла убивать себя депрессией, ведь от этого ничего не изменится. Измениться можете только Вы сами.

 

Комментарий “Депрессия – как бороться?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *