Skip to main content

5 продуктов, которые не следует есть перед сном

Ночные перекусы - 5 продуктов, которые не следует есть перед сном

 

Давайте признаемся себе – у всех нас бывают моменты, когда с наступлением темноты непреодолимо тянет на кухню что-нибудь перекусить. Нужно помнить, что есть продукты, которые точно не следует употреблять ночью. Они могут негативно сказаться не только на вашем весе, но и на качестве сна. Даже если вы не любитель ночных перекусов, то, что вы едите перед сном, может стать причиной бессонной ночи.
Вот список продуктов, которые в первую очередь не следует употреблять ночью:

Жирная пища

Зачастую ночные перекусы включают в себя остатки пиццы или выпечку, но беспокоиться стоит и не о столь стандартных вредностях. Такие продукты как мороженое, крекеры, чипсы и печенья могут содержать большое количество жира, который приводит к затруднению пищеварения. Когда придет время спать, вы можете почувствовать тяжесть и тошноту, а наутро проснуться вялым и неотдохнувшим.

Жирная пища
Острая пища

Во время сна процесс пищеварения замедляется. Организму требуется лишняя энергия на переваривание острой пищи, и вас может настигнуть проблема с засыпанием. Кроме того, специи стимулируют органы чувств, что также не способствует спокойному сну.

Острая пища
Кофе

Это не секрет для многих из вас, тем не менее, будет не лишним напомнить. Кофеин, содержащийся в кофе, стимулирует нервную систему, блокируя выработку веществ, отвечающих за погружение в сон, и вместо этого стимулирует выработку адреналина. Чашка кофе перед сном не только отдалит момент засыпания, но также может ухудшить качество сна. Это же относится к спортивному питанию, содержащему кофеин. Поэтому если вы имеете привычку ходить в зал вечером, постарайтесь отказаться от подобных добавок, а также обратите внимание на другие продукты и напитки с содержанием кофеина.

Кофе
Шоколад (в том числе темный)

Не имеет значения какой именно – молочный или горький – шоколад следует избегать перед отходом ко сну. В шоколаде содержится кофеин, который стимулирует нервную систему. Помимо него, там присутствует вещество теобромин, способное ускорить сердцебиение. В придачу ко всему, в молочном шоколаде море сахара и жира, которые не способствуют хорошему ночному отдыху.

Шоколад
Консервы

Консервированная пища проста в употреблении, но даже в “здоровом” на первый взгляд консервированном блюде содержится много соли и других искусственных добавок. Употребление большого количества соли не способствует хорошему сну, и велика вероятность, что утром вы проснетесь с усталостью и симптомами обезвоживания.
Если нестерпимо хочется что-нибудь съесть посреди ночи, попробуйте овощи, нарезанные соломкой, маленькие кусочки фруктов, или на крайний случай попкорн (без соли и сахара).

Консервы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *